Imagine-se com mais energia, melhor bem-estar, mais confiança e um corpo que se orgulha de exibir.....Já Imaginou? Tudo isto é possível e tudo começa na sua mente, com a decisão de3 mudar!
Como transformar tudo isto em realidade?
Siga os passos seguintes, eles podem ajudar!
PASSO 1 - MOTIVAÇÃO
Começe por pensar no final. Pense numa recompensa fantastica, algo que realmente aprecia - Umas férias? Um novo Fato? Algo que realmente o motive a sério.
PASSO 2 - PROCURE AJUDA
Muitas vezes não sabe o que fazer ou como fazer! Se obtiver apoio e aconselhamento de profissionais, será mais fácil ser bem sucedido. Tem várias opções: Visite um ginásio local e faça uma avaliação fisica; Procure um treinador pessoal para o ajudar a desenvolver um regime de boa forma.
PASSO 3 - ESTABELEÇA METAS REALISTAS
Qual o seu objectivo? Perder Peso? Melhorar a sua forma? Ganhar mais Energia? Quaisquer que sejam as suas metas, certifique-se que são alcançaveis e desenvolva-as gradualmente. 3 sessões de 40 minutos de exercicio fisico, por semana, podem relamente ajudar
PASSO 4 - PROCURE UMA BOA NUTRIÇÃO
Procure aconselhamente para uma boa nutrição. Uma dieta equilibrada é meio caminho andado para o Sucesso!
PASSO 5 - PASSE À ACÇÃO
Agora só falta começar!
Lembre-se que exercicio fisico é toda a actividade que aumente o nivel do seu ritmo cardíaco e o faça respirar mais profundamente. Escolha algo que gosta: Malabarismo; Dançar; Passear o cão; Tarefas domésticas; Jardinagem; Caminhadas.
PASSO 6 - MAIS ACÇÃO
Após algumas semanas de habituação do seu corpo a um ritmo mais activo e quando estiver confiante que este seu novo habito está estabelecido, pode avançar para formas mais intensas de actividade fisica, tais como: Jogging, Natação, Ténis, Ciclismo; Saltar à corda, Squash, Remo, etc....
E não se esqueça, consulte sempre o seu médico antes de iniciar qualquer novo regimo de exercicio fisico!
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